HMB クレアチン ダイエット

HMBとクレアチンでダイエットは成功するのか!?痩せたいならどうする?

このサイトでは、最近人気のサプリメントHMBとクレアチンという栄養素を摂ってダイエットが出来るのか?という事について解説していきたいと思います。

 

ダイエットサプリというと世の中には色々な種類が出ていますが、このHMBサプリメントを使ったダイエットの場合は、ある程度運動している方は効果が高まります。

 

運動する方には最高のダイエットサプリメントになると思います。

 

HMB,クレアチン,ダイエット

このHMBやクレアチンという栄養素を摂ってダイエットするメリットやデメリット、そして実際に効果が有るのかどうかを説明していきたいと思います。

 

最近ではクレアチンが配合されているHMBサプリメントというものが発売されていて、HMBとクレアチンを別で摂る必要がなくなりました。

 

効果としてはHMBサプリメントでダイエットをしたいならクレアチンという栄養素は必須なので一石二鳥のサプリメントとなります。

 

まずは、

 

  • おすすめのクレアチン配合のHMBサプリメントランキング
  • HMBサプリメントのメリット
  • クレアチンサプリメントのメリット
  • HMBサプリメントを使ったダイエット方法

 

について書いていきます。

 

是非参考にしてくださいね。
.

ダイエットにおすすめのHMBサプリメントランキング!

まずはダイエットにおすすめのクレアチン配合のHMBサプリメントをご紹介します。

 

これからダイエットにHMBサプリメントを摂るのであれば、

  • 価格(コスパ)
  • HMB配合量
  • 返金保証の有無
  • 国産かどうか?

等の面に注意して選ぶことをが重要です。

 

こちらのランキングは数々のHMBを比較して、クレアチン配合で上記の比較をしたランキングですので参考にしてください。

 

ダイエットに最適なクレアチン配合HMBサプリメントランキング!

 

バルクアップHMBプロ

 

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バルクアップHMBプロの特徴

 

★最高レベルのHMB配合量2000mg!
★当然クレアチン配合!
★不純物の少ない安心の純国産原料使用!
★効果、コスパ、配合量文句なく1位!
★初月分150粒が500円で試せる!(税・送料込み)
★安心の90日間全額返金保証!

 

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配合量、コスパも良くダイエットには一番おすすめ!

評価 HMB,クレアチン,ダイエット
HMB配合量(1日分) 2000mg(5粒)
その他メインの配合物質 クレアチン、BCAA、グルタミン、クラチャダイム
定価 11700円(税込み)
お試し価格 500円(税込み)
定期購入価格 5950円(税込み)
継続条件 初回を含む3回受け取り
1日当たり価格 152.9円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

バルクアップHMBプロ公式サイト

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メタルマッスルHMB

 

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メタルマッスルHMBの特徴

 

★GACKTのスタイルもこのサプリから!
★トップクラスのHMB配合量1600mg!
★もちろんクレアチン配合!
★国産で安心!
★初月分180粒が500円で試せる!
★安心の30日間返金保証!

 

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補助栄養素の種類も多く効果の高さでは1位かも!

評価 HMB,クレアチン,ダイエット
HMB配合量(1日分) 1600mg(6粒)
その他メインの配合物質 BCAA、グルタミン、クレアチン、黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE、オルニチン、コエンザイムQ10
定価 8640円
お試し価格 500円(税別、送料無料)
定期購入価格 6480円(税別)
継続条件 初回を含む4回受け取り
1日当たり価格 179.38円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

メタルマッスルHMB公式サイト

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マッスルエレメンツHMB

 

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マッスルエレメンツHMBの特徴

 

★一日分6粒でHMB1500mgとクレアチン配合!
★初月は180粒540円で送料無料!
高純度純国産素材使用!
★雑誌(GLITTER)でも紹介されたサプリ!
★初月540円送料無料!
★安心の90日間長期全額返金保証あり!

 

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高いけど高純度純国産素材で安心して飲みたいならコレ!

評価 HMB,クレアチン,ダイエット
HMB配合量(1日分) 1500mg(6粒)
その他メインの配合物質 コエンザイムQ10、αーリポ酸、クエン酸、遺伝子成分DNA&RNA、オルチニン、アルギニン、ポリアミン
定価 7900円(税別)
お試し価格 540円(送料無料)
定期購入価格 6320円(税別・送料600円)
継続条件 初回を含む3回継続必要
1日当たり価格 191.34円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

マッスルエレメンツHMB公式サイト

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ダイエットに必須のHMBとは?

ダイエットといっても色々なダイエット方法が有りますが、痩せたいと思のであればHMBさぷりめんとを使って運動しながらダイエットをすることをおすすめします。

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結論から言うとHMBサプリメントを使ったダイエット方法は、かなり短期間で痩せやすいダイエット方法となります。

 

飲むだけのダイエットでは得られない筋肉量も増えていくので、ただ単に脂肪が減るだけのダイエットとちがい、痩せる細マッチョ6パックの腹筋などが手に入るので、理想のスタイルが作れるダイエット方法となります。

 

どうしても運動したくない方、筋肉をつけたくない方には向かないダイエットかもしれませんが、効果も早く、スタイルも作れるダイエット方法なので最近人気が出てきているんです。

 

運動といってもハードにトレーニングする必要は無いので、だれでも手軽にできるダイエットといえます。

 

HMBってどんなもの?

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HMBとは通常体内でも自然に合成されている物質で、主に筋肉をつくる監督的な役目を果たす栄養素です。

 

Googleで”HMB”と検索すると、

 

3-ヒドロキシイソ吉草酸

 

と出てきます。

 

名前としては分かりづらいのでHMBとして説明していきますが、基本的にはダイエットというよりは筋トレをして筋肉をつけるためのサプリメントといえる栄養素です。

 

HMBが最近人気なのはダイエット目的の方に向けてなのですが、HMBの効果と使い方にポイントが有ります。

 

 

 

HMBの主な効果とは?

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ウィキペディアを見ても難しいですが効果として簡単に説明すると、

 

  • 筋肉の合成促進
  • 筋肉の分解制御
  • 筋肉の安定化

 

という事のようです。

 

要するに

  • 筋肉を作りやすくする!
  • 筋肉を衰えにくくする!
  • 出来た筋肉を安定させる!

 

という事なんです。

 

これがダイエットにどう影響する?という事なんですが、このHMBサプリメントがダイエットに効果的な一番の効果が、筋肉が衰えることを制御するという事なんです。

 

筋肉というのは、筋トレによって筋肉を傷つけることでその傷ついた筋肉が補修されるときに以前より大きく補修されるという効果を利用しています。

 

また、使われない筋肉は分解されて小さくなるという習性があります。

 

せっかく筋トレしても、自然に分解されて筋肉が小さくなってしまうので、常に筋トレをしていないといけませんし、ハードな筋トレが必要となってしまうんです。

 

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筋肉が分解されることが制御されると、出来るだけ少ない筋トレで効果が高まります。

 

筋肉量を維持しやすいと、基礎代謝が高い状態を維持しやすいという結果になりますので、忙しいけどダイエットをしたい出来るだけ短期間で痩せたいという方には最高に効果の高いダイエット方法となるんです

 

HMBサプリメントでダイエットするポイントは?

 

HMBサプリメントでダイエットをする際のポイントをご紹介します。

 

HMBサプリメントでダイエットをする際に効果を高めるためにもこのポイントを覚えておいてください。

運動をすること!

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運動するといってもハードにトレーニングする必要はありません。

 

軽いジョギングから、腹筋、ダンベル運動など、ダイエット目的であれば、ボディービルダーの方のように筋肉がつきすぎてしまっても困りますし、基礎代謝を上げる程度の筋肉量を維持する運動を続けることです。

 

運動をすることで、筋肉の繊維が傷つき、補修され、維持されるという効果がHMBサプリメントを摂ることで発揮されますので、ハードでは無くても軽い運動をしてください。

 

逆に運動をしないでHMBを飲んでも効果は極端に薄くなります。(筋肉分解制御効果もあるので無くはないですが)

 

糖質を控える

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ダイエットを目的にHMBサプリメントを飲むのであれば、やはり筋肉量は増加したほうが基礎代謝が高まります。

 

筋肉量を増加させるためには、運動とタンパク質の摂取が必要となります。

 

HMBという栄養素は筋肉を構成する栄養素ではないために、タンパク質の摂取は必須です。

 

ですが、プロテインドリンクなどを飲む必要は無いので、食事からタンパク質の多い食物をとる意識をしておくことが重要です。
(筋肉を大きくしたいのであればプロテインドリンクも併用すると良いです)

 

そして太りやすくなる糖質を抑えることです。

 

糖質は当然脂肪になりやすく、糖質を摂ることで体がだるくなるというデメリットも生じてしまいます。

 

低糖質高たんぱく

 

の食事を意識しましょう。

クレアチンを摂る

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HMBサプリメントでダイエットをするにはクレアチンという栄養素も必須です。

 

ダイエットというよりは筋トレや運動に必須のサプリメントなのですが、クレアチンを摂ることで運動能力が向上して運動の効果が高まります。

 

疲れづらい体を作るという効果もあるので、運動をしながら短期間で痩せるという効果を高めるにはクレアチン配合のHMBサプリメントを摂ることをおすすめします。

 

効率的にダイエットするには?

 

短期間で効率的に、健康的に痩せることが出来るのは、

 

運動クレアチン配合HMBサプリメント

 

がおすすめです。

 

運動によって筋肉量を増加させて、脂肪燃焼する。

筋肉量が増加すると基礎代謝が増えるので、普段の生活から脂肪燃焼効果が高まる。

痩せてくると脂肪が少なくなるために、筋肉のラインが出やすくなる。

いつのまにか痩せることと、スタイルが良くなる。

 

効果的にHMBサプリメントでダイエットすると上記のような流れになりますので、最短でスタイルの良くなるダイエットが期待できますよ。

 

 

 

>>ダイエットにおすすめのHMBサプリメントランキングを見てみる

クレアチンサプリメントの効果と飲み方

HMBの効果とダイエットの仕方は理解できましたが?

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コチラではそのHMBと相性抜群のクレアチンについて書きたいと思います。

 

クレアチンという栄養素を簡単に説明すると、

 

筋肉内に蓄積されている筋肉を動かすための燃料

 

と思っていただければいいと思います。

 

運動をするためには筋肉を動かす必要が有ります。

 

その筋肉に一番近い部分に蓄積されている燃料となるので、筋肉が直接使える燃料でもあり、無酸素状態でも使える燃料となるので、瞬発力や大きな力を使いたいときに一番に使われる栄養素となります。

 

このクレアチンを摂ることで、運動能力の向上でダイエット効果が高まります。

 

クレアチンの効果とは?

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簡単にクレアチンの効果を説明すると以下の3つとなります。

 

  • 運動能力の向上
  • 筋肉を肥大させる効果
  • 疲れを回復させる効果

 

となりなります。

 

この3つの効果は、運動する方には大きなメリットのあることで、

 

運動しやすくなり、筋肉が大きくなるのに疲れづらくなる!

 

というメリットと思っていただければいいと思います。

 

運動しながらHMBサプリメントでダイエットをしようと思っている方には、ぜひHMBと一緒に摂取することをおすすめしたい栄養素の一つです。

 

クレアチンをHMBと一緒に摂ることで

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そんなクレアチンを一緒に摂ることで、運動しながらダイエットという効果の高いHMBサプリメントの効果を更に高めるんです。

 

クレアチンとHMBサプリメントを摂った場合の運動ダイエットのフロー

 

筋肉の運動能力を高めることで、トレーニングなどの運動効率が良くなる。

効率の良い運動で筋繊維が傷つきやすくなり、HMBにより修復が早まる。

運動をした後に疲れづらい体になる上に、筋肉の分解が起こりづらい。

基礎代謝が高い状態が維持しやすく、痩せやすいからだと疲れづらい体が手に入る!

 

クレアチン配合のHMBサプリがおすすめ!

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そこでクレアチンが配合されているHMBサプリメントが手軽でおすすめなんです。

 

クレアチン単体のサプリメントも存在しますし、ボディービルダーの方などは別で摂取していると聞きます。

 

しかし、ダイエット目的の方ならそれほど多くのクレアチンを摂取する必要も無いと思いますので、クレアチンが配合されているHMBサプリメントで十分だと思います。

 

クレアチンが配合されていないHMBサプリメントの場合は別で摂取することをおすすめしますが、クレアチンが配合されているHMBサプリメントならほとんど金額も変わりなく飲む量も増えませんのでおすすめです。

 

クレアチン配合のHMBサプリメントでダイエットをする方のポイント!

 

クレアチン配合のHMBサプリで軽い運動をすること!

 

低糖質高たんぱくの食事を意識する事!

 

 

>>クレアチン配合でダイエットにおすすめのHMBランキングを見てみる

HMBサプリメントでダイエットした方の口コミ

 

効果の速さと、体重維持力に驚きです!

 

HMBサプリメントを使用して痩せるという事は、運動も行って基礎代謝を高める必要があります。

 

いまま色々とダイエットをしてきたのですが、結果的に運動で痩せているという事に気が付いたんです。

 

そこで、今回はHMBサプリメントを初めて試してみたのですが、私はジムに通って運動をしながらダイエットに挑戦してみました。

 

最初の1か月はそれほど体重自体は減りませんでした。

 

しかし体脂肪計で測ると徐々に体脂肪が減ってきていたんです。

 

最初の1か月は筋肉量が増えて体脂肪が減っていくので体重は減りづらいようですね。

 

ですが、1か月もすると、代謝の方が早くなって、脂肪が減る速度の方が早まるのか体重も徐々に減ってきました。

 

お腹のたるみや二の腕、太もも等徐々に細く締まっていく感じがします。

 

最終的には体重を減らす速度も一番早く、運動しながら痩せていくので、職場でもスタイルが良くなり、姿勢も良くなったと褒められました。

 

普通にジムに通ってトレーニングをするのも良いのですが、このHMBサプリメントを使えば効果も早くスタイル維持できますよ。

 

運動が嫌いじゃない方にお勧めです!

 

 

29歳 営業職 女性


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